ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ДЕРЖИ ДОМА ЭТИ 5 ПРОДУКТОВ
Если на твоей кухне можно найти эти продукты, ты точно знаешь толк в здоровом похудении.
Попытки придерживаться диеты или любого плана похудения могут стать настоящим испытанием, особенно если ты сосредоточена на еде, которую нельзя есть. Или на еде, которую стоит избегать всеми способами. Каждая стратегия похудения может иметь разные цели и указания, которых следует придерживаться, однако все диетологи советуют сосредоточиться на тех продуктах, что разрешены в твоем меню. Так, например, вместо того, чтобы думать, что тебе нельзя чипсы, подумай о полезных рецептах из жирной рыбы, которая напитает тебя белками и жирными кислотами.
Когда дело доходит до выбора лучших продуктов, которые помогут тебе достичь целей для похудения, главный способ помочь себе — это убедиться, что твои запасы полны полезных продуктов. Например, продуктов из следующего списка.
1. Черника
Один из лучших продуктов, которые стоит держать в доме во всяком виде: от свежего до сушеного. Это настоящее сокровище, наполненное антиоксидантами, которые необходимы не столько для похудения, сколько для хорошего самочувствия.
Черника чрезвычайно здоровая, сытная и универсальная ягода. Внутри нее мало калорий и много клетчатки, поэтому после употребления в пищу черники ты чувствуешь себя такой сытой.
Диетические рецепты с черникой могут быть совершенно разными: начиная с простого добавления в йогурт, и заканчивая пирогами, различными десертами.
2. Грецкие орехи
Грецкие орехи не просто так похожи на мозг: они еще и помогают нашему мозгу работать лучше благодаря удачному соединению белка, клетчатки и здоровых жиров. Они прекрасно насыщают во время диеты, а чувство насыщения помогает нам избавиться от перееданий. Очень помогает во время диеты.
Помимо этого в грецких орехах очень высокая концентрация омега-3 жирніх кислот, которые помогают потерять лишний вес без проблем, а также улучшают работу сердца и красоту кожи.
3. Овсянка
Старомодный овес или же овсяная каша — не имеет значения, в любом виде этот продукт полезен. Овсяная каша — это завтрак, который:
- сытный;
- здоровый;
- вкусный;
- быстро готовится;
- содержит клетчатку.
Также его можно дополнить предыдущими двумя продуктами из списка, чтобы получить больше пользы.
4. Жирная рыба
Первым на ум приходит лосось, конечно же. Но не стоит забывать о другой рыбке, которая является не только легкой в приготовлении, но и такой же полезной. Мы говорим о скумбрии. Любая жирная рыба полезна для здоровья и особенно полезна на диете.
Рыба, особенно жирные ее разновидности вроде лосося и скумбрии, богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают дольше удерживать чувство сытости. Также богатый жирными кислотами рацион способствует потере лишнего веса незаметным путем.
Поэтому как минимум два раза в неделю стоит есть жирную рыбу, если тебе это позволяет диета.
5. Замороженные овощи
Замороженные овощи — это продукт, который должен быть в твоей морозилке всегда, чтобы не беспокоиться, что бы такого быстро приготовить, чтобы еще и было полезно. Свежие овощи — это, конечно же, чудесно. Но замороженные не уступают им в пользе, поэтому диетологи советуют запасаться ими летом как можно плотнее, чтобы потом готовить себе полезные овощные блюда.
Овощи для тех, кто на диете — это сплошная радость. Они низкокалорийные, богаты клетчаткой и витаминами, а также — различными минералами, которые нам просто необходимы.
Поэтому да. Овощи — это твои лучшие друзья и верные союзники на диете.
Источник: neboley.com.ua