5 СПОСОБОВ БЫСТРО СБРОСИТЬ ВЕС ПЕРЕД ВАЖНЫМ ДНЕМ

Если уж очень хочешь влезть в платье, вот тебе пять лучших советов, которые помогут достичь желанного быстро и качественно, но при этом не угробить себе здоровье.

Работая над похудением всего полтора месяца, ты сможешь сбросить до пяти килограмм здоровым способом. И ты даже не заметишь, как потеряешь их.

1. Ешь больше овощей

Главная твоя стратегия быстрого похудения — это увеличить количество овощей в рационе. Так ты получишь больше пищевых волокон, что поможет дольше оставаться сытой. А еще прекрасно повлияет на здоровье кишечника.

Помимо этого ты будешь чувствовать себя сытой, когда начнешь употреблять больше клетчатки. Так что избежишь переедания быстро и без особых забот. Так что добавляй большую порцию овощей к каждому приему пищи, и начинай есть именно с них. Так ты сможешь получить больше полезных веществ и лучше насытишься.

2. Никакой газировки

Откажись от любых газированных напитков, так как они очень вредны для здоровья и приносят вред твоей талии. Отказ от сладких напитков и любой газировки в целом помогут существенно ускорить процесс похудения.

Даже если твой газированный напиток позиционируют, как диетический, не стоит покупаться на эту маркетинговую уловку. Многие люди употребляют диетическую газировку, но потом жалуются на то, что никак не могут похудеть. Дело именно в газировке. Она и впрямь может испортить тебе процесс похудения и даже здоровье!

3. Никаких ресторанов

С этого момента ты прекращаешь питаться в ресторанах или точках фаст-фуда. Это довольно простой способ похудеть, если ты много времени проводишь вне дома — в офисе или где угодно. В такие периоды хочется «перехватить» чего-то вкусненького по дороге. Делать этого ни в коем случае нельзя. Готовь себе дома и пакуй в судочек. А если идешь гулять — нормально поешь дома. Это не только сэкономит деньги, но еще и позволит тебе быстрее похудеть.

4. Ешь больше белка

Белок — это твой ключик к скоростному похудению. Белок вместе с клетчаткой позволяют дольше сохранять чувство сытости, поэтому ты будешь намного меньше переедать.

Высококачественный белок ты можешь найти в мясе и рыбе, а если ты веган — в помощь крупы и бобовые. Нут — это просто сказка! Ты полюбишь нут с первого взгляда. Из него можно столько вкуснятины приготовить — пальчики оближешь.

5. Не ешь меньше, ешь умнее

Не забывай о том, чтобы оценивать свое чувство голода правильно. Иногда мы едим, когда нам грустно, чтобы почувствовать себя в безопасности. А иногда едим от скуки. Иногда едим, потому что привыкли что-то грызть, когда смотрим кино.

Так что сосредоточься на своем самочувствии. Так ли сильно ты хочешь есть? Проверить это может метод яблока. Подумай, хотела бы ты съесть яблоко? Если нет, то ты не хочешь есть. А если хотела бы съесть яблоко — выпей воды, а через полчаса садись есть.

 

Источник: neboley.com.ua