В разумных количествах они полезны для здоровья и даже помогают худеть.

Авокадо

Оказывается, этот фрукт едят даже модели, которые тщательно следят за весом. И неспроста: несмотря на большую энергетическую ценность, он богат полезными мононенасыщенными жирами, которые прекрасно усваиваются и помогают избавиться от лишних килограммов. Суточная норма – не более одного плода.

Фисташки

Многие худеющие полностью отказываются от орехов из-за высокого содержания жиров. Хорошая новость для тех, кто сидит на диете и любит орешки: можете смело кушать фисташки.

В отличие от других орехов, этот сорт на 90% состоит из ненасыщенных жиров и считается самым низкокалорийным. К тому же, продукт – ценный источник белков, клетчатки и прочих веществ, необходимых для нормальной работы организма.

Изюм

Сухофрукты действительно содержат много сахара, поэтому их часто убирают из меню люди, контролирующие вес. Исключение – изюм. Он гораздо полезнее свежего винограда, плюс нормализует содержание глюкозы в крови.

Горький шоколад

Утверждение, что на диете шоколад под строгим запретом, заблуждение. На самом деле, умеренное употребление шоколада темных сортов принесет пользу организму. Во-первых, продукт успокаивает нервную систему, помогает работе мозга, во-вторых, антиоксиданты в его составе тормозят процессы старения.

Рыба

Многие виды рыб тоже отличаются высокой энергетической ценностью, особенно морские. Но это не повод отказывать себе в удовольствии: в рыбке масса микроэлементов, витаминов, минеральных веществ, незаменимых для организма.

Источник:

 

Источник: neboley.com.ua