Современный человек постоянно страдает от ежедневных стрессов. В таких условиях забота о здоровье сердца приобретает все большее значение. Чтобы не иметь проблем с этим жизненно важным органом, следует позаботиться о его укреплении, а также об укреплении сосудов. Сделать это можно, внеся коррективы в рацион питания, пополнив его полезными для сердца продуктами.
Кардиологи дают нам несколько действенных практических советов, как укрепить сердце и сосуды.
Первое и важное правило — нельзя переедать за столом. Для обеспечения нормальной сердечной деятельности наш организм нуждается в полноценном питании, состоящем из белков, углеводов, витаминов и полезных микроэлементов. Однако следует взять себе за правило вставать из-за обеденного стола без ощущения переедания.
Потребление пищи в больших количествах вредно для сердца. Переполненный желудок грозит нам ростом нагрузки на миокард. Нередко сердечный приступ провоцируется именно перееданием.
Особенно вредно переедать в жаркую пору года, когда происходит сгущение крови и сердцу сложнее гонять ее по сосудам.
Чтобы сердце было здоровым, не переедайте. Лучше встать из-за стола с легким ощущением голода, чем с переполненным желудком.
Укрепить сердце поможет пополнение рациона определенными продуктами питания.
Кардиологи советуют:
- Обогатите свое ежедневное меню сельдереем.
Сельдерей, содержащий фталиды, очень полезен сердцу. Употребление его способствует улучшению кровотока, предотвращает сосудистые спазмы. Достаточно съедать 150 г сельдерея в сутки, чтобы обеспечить здоровье своему сердцу.
- Почаще пейте томатный сок.
Благодаря высокому содержанию в нем ликопина и калия, напиток благотворно влияет на сердечную деятельность. Благодаря употреблению сока из свежих помидоров происходит мягкое снижение давления — как артериального, так и внутричерепного. Томатный сок рекомендован гипертоникам и людям, страдающим от сердечной недостаточности.
- Позаботьтесь о том, чтобы пополнить свой рацион продуктами, богатыми калием и магнием.
Эти микроэлементы необходимы для укрепления сердечной мышцы. Благодаря пище с высоким содержанием калия и магния сглаживается негативное воздействие на миокард различных стрессовых ситуаций и других вредных факторов. Употребляйте чаще печеную картошку, изюм, фасоль.
Можно также попить и аптечные витаминные комплексы, в состав которых входят эти микроэлементы. Порекомендовать их должен лечащий врач. Бесконтрольный прием медикаментов, в том числе и витаминных комплексов, может навредить здоровью.
- Не пренебрегайте продуктами с иммуномодулирующими свойствами.
Нормализовать работу сердца и укрепить иммунитет нам помогают так называемые иммуномодуляторы. Речь идет о чае из ягод калины, цикориевом напитке, зеленом или имбирном чае, отваре ежевики.
Можно попить и аптечные средства вроде настоя эхинацеи или женьшеня.
Следует проконсультироваться с лечащим врачом касательно приема подобных средств, поскольку они способны как повышать, так и понижать артериальное давление.
Благодаря грамотному выбору иммуномодулирующего средства можно нормализовать давление, держать его под контролем, в целом способствовать укреплению здоровья.
Следуя советам кардиологов по внесению корректив в рацион питания, можно укрепить сердце и сосуды, стать крепче и здоровее.
Теги:
рацион питания,
продукты питания,
практические советы,
здоровье сердца,
сердце,
иммуномодуляторы,
укрепление здоровья,
магний,
микроэлементы,
калий,
переедание
Источник: shkolazhizni.ru