Многие женщины на вопрос, о чем они мечтают, ответят: «Я хочу похудеть!» Стремление выглядеть молодо и красиво включает в себя и желание быть стройной. Но достичь заветной цели без ограничения себя в еде и занятий спортом не представляется возможным.
Для того чтобы похудеть в домашних условиях, в первую очередь необходимо пересмотреть повседневный рацион питания. Потребуется исключить из него продукты, портящие фигуру. О чем же речь? Какая пища является врагом стройности и препятствует похудению? Попробуем разобраться в этих вопросах.
К сожалению, практически вся вкусная пища, которую мы так любим, не дает нам распрощаться с лишними килограммами. Если вы одержимы желанием похудеть, вам, согласно советам диетологов, придется ограничить себя в потреблении следующих продуктов питания:
1. Сахара.
В первую очередь откажитесь от привычки класть сахар в чай или кофе. Под запретом и сладкая газировка, продающаяся в супермаркетах. Даже кажущиеся полезными покупные соки придется исключить из своего повседневного меню, поскольку они отличаются высокой концентрацией сахара. По той же причине следует забыть и о сладостях.
2. Картофеля.
Традиционной пищей у нас считается всеми любимая картошка, пожаренная с мясом или грибами. Это блюдо действительно очень вкусное и сытное, но от него придется отказаться тем дамам, которые мечтают о стройной фигуре. Ради красоты придется пожертвовать и картошкой фри. Полностью отказываться от блюд из картофеля нет необходимости. Диетологи утверждают, что картофель в отварном или запеченном виде не причинит вреда фигуре. Особенно это касается молодой картошки.
3. Мучных изделий.
Если вы задались целью похудеть в домашних условиях, вам придется отказаться от белого хлеба, булочек, тортов и пирожных, пирогов из пшеничной муки. Сдобу следует полностью исключить из своего рациона. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение ржаному хлебу.
4. Белого шлифованного риса.
Данный продукт питания вреден для фигуры по причине высокого содержания в нем крахмала. Тем не менее полный отказ от него нежелателен. Диетологи утверждают, что блюда из риса должны присутствовать на нашем столе несколько раз в неделю. Для их приготовления желательно использовать не привычный нам белый рис, а бурый. В данной разновидности крупы сохранено много полезных для здоровья веществ.
5. Мюсли, каш-минуток, сухих завтраков.
Эта вкусная и позиционируемая как диетическая пища в действительности вредит фигуре. Она богата пустыми углеводами. Подобные продукты питания позволяют нам чувствовать себя сытыми лишь короткий промежуток времени.
6. Мяса жирных сортов, колбасных изделий, сала.
Эта пища хоть и сытна, и вкусна, но не только мешает нам избавиться от лишних килограммов, но и вредит состоянию здоровья. Если мясо — в частности, нежирные сорта вроде телятины — употреблять понемногу необходимо, то от колбасных изделий из магазина следует полностью отказаться. Они содержат в себе много вредных для здоровья веществ.
7. Копченой рыбы и рыбных консервов.
Перенасыщенность этих продуктов жирами делает их врагами стройной фигуры.
8. Чипсов, сухариков, соленых орешков и любых других лакомств, которые мы привыкли употреблять в пищу в качестве перекусов на ходу.
От привычки постоянно что-то грызть дамам, желающим быть стройными, придется отказаться, особенно если речь идет о калорийных продуктах, насыщенных вредными для здоровья усилителями вкуса. Если превозмочь себя не получается, в качестве перекуса подойдут свежие овощи и фрукты. Особенно хороши яблоки.
Отказ от продуктов, портящих фигуру, внесение корректив в ежедневный рацион питания позволит избавиться от лишних килограммов. Необходимо позаботиться и о том, чтобы больше двигаться в течение дня, выполнять физические упражнения. Это позволит добиться желаемого быстрее.
Теги:
стройная фигура,
продукты питания,
рацион питания,
диетолог
Источник: shkolazhizni.ru