Смузи и соки — отличный способ ежедневно потреблять достаточную порцию свежих фруктов и овощей и обеспечивать организм всем, что ему нужно: витаминами, белками, полезными жирами и не только. Причем с помощью вкусных и полезных напитков это можно сделать в легкой форме, ведь выпить стакан сока легче и приятнее, чем заставить себя съесть, к примеру, два яблока и морковь в день. Приятный бонус — приготовить эти полезные напитки можно буквально за несколько минут с помощью стационарного блендера и соковыжималок, которые все сделают за тебя. Ну чем не идеальное решение для тех, кто следит за питанием, спортсменов и ЗОЖ-ников?
Мы решили собрать для тебя лучшие рецепты свежевыжатых соков и смузи от звезд и доказать, что ты тоже можешь готовить их каждый день — потому что это просто, вкусно, полезно и очень красиво!
Бананово-вишневый смузи от Дженнифер Энистон
То, как безупречно выглядит Дженнифер Энистон в свои 51 — заслуга не только генов и спорта, но и правильного питания. Особое место в рационе звезды занимают смузи, с которых звезда начинает буквально каждое утро. Смузи с бананами и вишнями — один из любимых рецептов актрисы, которым она не раз делилась с поклонниками. Он заряжает бодростью на целый день, а также помогает быстрее заполучить стальные мышцы благодаря высокому содержанию белка в бананах.
Ингредиенты:
вода — 1/2 ст
банан — 1/2 шт
замороженная вишня — 1 ст
семена льна — 1/2 ст. л.
стевия — 1-2 капли
грецкие орехи — 5 шт
порошок маки — 1/2 ч. л.
лед — при желании
Как готовить:
Помой бананы.
Очисти грецкие орехи.
Помести все ингредиенты, кроме льда, в блендер и измельчи массу до однородного состояния.
Перелей получившийся смузи в стакан и добавь в него несколько кубиков льда.
Если ты раньше опасалась добавлять в рецепт смузи орехи из-за того, что их сложно будет измельчить вместе с другими ингредиентами, с блендером Philips HR3652/00 Avance Collection ты можешь расслабиться. Благодаря технологии 3D-смешивания он помогает измельчить и максимально тщательно смешать все ингредиенты смузи, чтобы питательные вещества из фруктов, овощей и орехов высвобождались из структуры клеток и легко усваивались организмом.
Зеленый смузи от Джессики Альбы
Джессика Альба давно придерживается здорового питания — актриса даже написала книгу «The Honest Life» («Честная жизнь»), в которой поделилась множеством полезных советов с теми, кто уже перешел или только собирается перейти на сторону ЗОЖ. Звезда не представляет своего рациона без овощей и фруктов, и ежедневно делает из них полезные напитки. Любимый зеленый смузи Альбы с огурцом, сельдереем и имбирем помогает очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить обмен веществ и повысить иммунитет.
Ингредиенты:
огурец — 1 шт.
нарезанная капуста кале — 2 горсти
сельдерей — 2 стебля
лимон — 2 шт
яблоки — 2 шт
измельченный имбирь — 1 ч.л.
Как готовить:
Для начала тщательно помой и очисти все овощи и фрукты.
Нарежь огурец и яблоки небольшими кусочками.
Отожми сок двух лимонов вручную.
Помести все ингредиенты в блендер и измельчи до однородного состояния.
Перелей зеленый смузи в стакан, укрась мятой или лимонной долькой.
Такой вкусный и очень полезный смузи ты можешь легко делать по утрам, когда свободного времени в запасе мало, но очень хочется зарядиться витаминами на целый день вперед — быстрый и мощный блендер Philips HR3652/00 Avance Collection сделает однородную массу из продуктов разной консистенции всего лишь за 30 секунд. И не забудь позаботиться также о своих домашних — благодаря вместительному кувшину блендер позволяет приготовить до 2 литров смузи за один раз. Хватит всем!
Детокс-фреш от Гвинет Пэлтроу
Если бы нам нужно было вручить кому-нибудь звание главной зож-королевы Голливуда, его бы точно получила Гвинет Пэлтроу. Актриса активно ведет собственный блог Goop, в котором делится советами тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни, и самыми полезными рецептами. Один из таких — рецепт фреша со свеклой, яблоками и морковью. Этот бодрящий напиток обладает детокс-эффектом, помогая вывести токсины из печени после вчерашних коктейлей, а также содержит в себе массу полезных витаминов и микроэлементов.
Ингредиенты:
лимон — 1.2 шт
свекла — 2 шт
морковь — 2 шт
яблоко — 1 шт
имбирь — при желании
Как готовить:
Выдави сок половины лимона вручную.
Очисти овощи и яблоки. Выжми сок из них сок с помощью центрифужной соковыжималки.
Смешай все ии перелей готовый фреш в красивый стакан.
Гвинет любит густые фреши, но с помощью соковыжималки Philips HR1922/20 Avance Collection ты можешь легко регулировать консистенцию сока на свой вкус – от освежающего прозрачного, до более густого. А технология FiberBoost помогает сделать сок с +50% мякоти.
Если у тебя, как и у актрисы, большая семья, ты можешь готовить полезный фреш сразу на всех — с Philips HR1922/20 Avance Collection можно выжать до 3 литров сока за один прием (без очистки контейнера для мякоти). Не бойся того, что потом соковыжималку придется долго отмывать от свеклы или других ингредиентов — благодаря ситу с полировкой оставшийся жмых можно легко удалить обычной губкой.
Смузи со шпинатом, яблоком и бананом от Алессандры Амбросио
Если ты давно задавалась вопросом, в чем секрет идеальной фигуры моделей, то Алессандра Амбросио дает ответ — в сбалансированном питании в тандеме с полезными смузи. Особенно красотка любит смузи с шпинатом и бананом. Благодаря высокому содержанию клетчатки этот напиток позволит тебе дожить до обеда без вредных перекусов. Кроме того, шпинат помогает замедлить процесс старения.
Ингредиенты:
шпинат — 2 ст
миндальное молоко — 2 ст
яблоко — 1 шт
банан — 1 шт
овсяные хлопья — 1/3 ст
кокосовое масло — 1 ст. л.
корица молотая — 1 ч. л.
Как готовить:
Помой яблоко и банан, и очисти их.
Нарежь фрукты небольшими кусочками.
Помести в блендер шпинат и миндальное молоко и измельчи до однородной массы.
Затем добавь туда же нарезанные фрукты и снова все вместе измельчи.
Добавь туда же остальные ингредиенты и еще раз все хорошенько взбей.
Перелей смузи в красивый стакан и при желании укрась веточкой мяты.
https://www.cosmo.com.ua/
Источник: neboley.com.ua