Фруктовые смузи с молоком: три рецепта для похудения

Если вы хотите похудеть, вам пригодятся простые рецепты диетических смузи на молоке. Они особенно актуальны летом, когда есть много свежих фруктов, ягод и овощей.

Смузи на молоке – один из самых доступных и простых вариантов вкусного питания и одновременной борьбы с лишним весом. Вариантов ягод и  просто масса. Вы можете использовать любое молоко, как коровье, так и растительное: миндальное, из орехов кешью, соевое, рисовое или кокосовое.

Если вы пока еще в раздумьях, как провести отпуск и лето в целом, ищите .

Увидеть , а не только идеальные лица и тела в медиа и рекламе, можно с помощью проекта #ПокажитеНас и бренда Dove.

Смузи на молоке с фруктами и семенами чиа от Юлии Высоцкой

Время приготовления:

• 5 минут

Ингредиенты:

• Бананы — 1 шт.
• Клубника — 6 шт.
• Киви — 1 шт.
• Чиа семена — 1 ст. л.
• Молоко — 2 стакана

Способ приготовления:

Банан очистить, киви помыть и очистить, клубнику хорошо помыть.

Нарезать все ингредиенты небольшими кубиками и сложить в чашу блендера.

К фруктово-ягодному миксу добавить семена чиа, залить молоком и как следует взбить в блендере.

Разлить смузи по стаканам и наслаждаться! Напиток можно украсить кусочками ягод или фруктов.

Смузи с молоком, бананом и овсянкой

Время приготовления:

• 5 минут

Ингредиенты:

• Овсянка – 1 ст.л.
• Вода – 2 ст. л.
• Молоко – 1 стакан
• Банан – 1 шт.

Способ приготовления:

К овсянке добавить воду и дать немного постоять, буквально несколько минут.

В блендер или кухонный комбайн положить банан, добавить овсянку и молоко. Можно добавить немного сахара или меда.

Хорошо взбить и перелить смузи в стакан.

Смузи на молоке с черной смородиной

Время приготовления:

• 5 минут

Ингредиенты:

• Замороженный банан – 1 шт.
• Молоко – 200 мл
• Черная смородина – 2/3 чашки

Способ приготовления:

Черную смородину положить в блендер.

Залить ягоды молоком и добавить кусочки замороженного банана.

Все ингредиенты взбить до однородной консистенции. По желанию добавить мед или стевию.

Перелить смузи в стакан и сразу же подавать.

 

Источник: neboley.com.ua